Experiencias Wake

Experiencias Wake

Desactiva el estrés en tu equipo con nuestros workshops de bienestar diseñados para empresas. En Wake, ofrecemos una experiencia basada en ciencia, donde el bienestar y el rendimiento van de la mano.

Nuestros workshops de 2 horas están respaldados por técnicas de mindfulness, meditación y neurociencia, ideales para liberar tensiones y apagar la quemazón (burnout).

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¿Qué incluye?


  • 2 horas de workshop guiado por expertos

  • Seguimiento personalizado post-evento

  • Acceso a la app de Wake con más de 50 microdosis digitales

  • Sesiones de yoga gratis en la Condesa


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CONOCE NUESTRAS
EXPERIENCIAS

Descanso Mágico:

Prácticas Milenarias para un Descanso Profundo


Descanso Mágico: Prácticas Milenarias para un
Descanso Profundo

  1. Sesiones de Yoga Nidra: Guiadas para inducir un estado de relajación profunda y restaurativa.

  2. Rutinas de Desaceleración: Ejercicios para preparar el cuerpo y la mente para un descanso profundo.

  3. Diario del Sueño: Herramientas para mejorar la calidad del sueño a través del seguimiento y reflexión.

  4. Música para el Descanso: Uso de sonidos y música relajante para inducir un estado de calma.

  5. Ambiente de Sueño: Consejos para crear un entorno óptimo para el descanso profundo, incluyendo aspectos de iluminación, temperatura y comodidad.

  1. Sesiones de Yoga Nidra: Guiadas para inducir un estado de relajación profunda y restaurativa.

  2. Rutinas de Desaceleración: Ejercicios para preparar el cuerpo y la mente para un descanso profundo.

  3. Diario del Sueño: Herramientas para mejorar la calidad del sueño a través del seguimiento y reflexión.

  4. Música para el Descanso: Uso de sonidos y música relajante para inducir un estado de calma.

  5. Ambiente de Sueño: Consejos para crear un entorno óptimo para el descanso profundo, incluyendo aspectos de iluminación, temperatura y comodidad.

El Arte de la Conexión:

Crea Vínculos Poderosos con Comunicación Consciente


El Arte de la Conexión:

Crea Vínculos Poderosos con Comunicación Consciente


  1. Escucha Activa: Prácticas para mejorar la capacidad de escuchar de manera plena y sin juicio.

  2. Empatía Mindful: Ejercicios para desarrollar una mayor empatía y conexión con los demás.

  3. Comunicación No Violenta (CNV): Talleres para aprender a expresar necesidades y sentimientos de manera efectiva y respetuosa.

  4. Resolución de Conflictos: Técnicas mindfulness para abordar y resolver conflictos interpersonales.

  5. Mindful Team Building: Actividades diseñadas para fortalecer la cohesión y colaboración dentro del equipo.

  1. Escucha Activa: Prácticas para mejorar la capacidad de escuchar de manera plena y sin juicio.

  2. Empatía Mindful: Ejercicios para desarrollar una mayor empatía y conexión con los demás.

  3. Comunicación No Violenta (CNV): Talleres para aprender a expresar necesidades y sentimientos de manera efectiva y respetuosa.

  4. Resolución de Conflictos: Técnicas mindfulness para abordar y resolver conflictos interpersonales.

  5. Mindful Team Building: Actividades diseñadas para fortalecer la cohesión y colaboración dentro del equipo.

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Mindfulness 101:

Aprendiendo a Volar


Mindfulness 101: Aprendiendo
a Volar

  1. Meditación en la Respiración: Sesiones guiadas para centrar la mente y calmar el cuerpo enfocándose en la respiración.

  2. Escaneo Corporal: Técnicas para aumentar la conciencia corporal y relajar cada parte del cuerpo.

  3. Mindful Walking: Prácticas de caminata consciente para integrar la atención plena en actividades cotidianas.

  4. Journaling Consciente: Uso del diario para reflexionar sobre pensamientos y emociones de manera consciente.

  5. Mindful Eating: Talleres sobre cómo comer conscientemente, apreciando cada bocado y mejorando la relación con la comida.

  1. Meditación en la Respiración: Sesiones guiadas para centrar la mente y calmar el cuerpo enfocándose en la respiración.

  2. Escaneo Corporal: Técnicas para aumentar la conciencia corporal y relajar cada parte del cuerpo.

  3. Mindful Walking: Prácticas de caminata consciente para integrar la atención plena en actividades cotidianas.

  4. Journaling Consciente: Uso del diario para reflexionar sobre pensamientos y emociones de manera consciente.

  5. Mindful Eating: Talleres sobre cómo comer conscientemente, apreciando cada bocado y mejorando la relación con la comida.

Surfeando tus Emociones:

Aprendiendo Navegar las Tormentas

  1. Identificación Emocional: Ejercicios para reconocer y etiquetar emociones de manera efectiva.

  2. Respiración Profunda: Técnicas de respiración para calmar el sistema nervioso y regular las emociones.

  3. Visualización Guiada: Uso de la imaginación para crear estados emocionales positivos y reducir la ansiedad.

  4. Práctica de la Gratitud: Sesiones para cultivar la gratitud y mejorar el bienestar emocional.

  5. Auto-Compasión: Talleres sobre cómo ser amable con uno mismo en momentos de dificultad.

  1. Identificación Emocional: Ejercicios para reconocer y etiquetar emociones de manera efectiva.

  2. Respiración Profunda: Técnicas de respiración para calmar el sistema nervioso y regular las emociones.

  3. Visualización Guiada: Uso de la imaginación para crear estados emocionales positivos y reducir la ansiedad.

  4. Práctica de la Gratitud: Sesiones para cultivar la gratitud y mejorar el bienestar emocional.

  5. Auto-Compasión: Talleres sobre cómo ser amable con uno mismo en momentos de dificultad.

Surfeando tus Emociones: Aprendiendo Navegar las Tormentas

De Estrés a Éxito:

Transforma el Estrés en Energía Positiva

  1. Meditaciones de Atención Plena: Prácticas diarias para reducir el estrés y aumentar la resiliencia.

  1. Mindful Movements: Incorporación de movimientos suaves y conscientes para liberar tensiones corporales.

  2. Diario del Estrés: Uso de un diario para identificar y gestionar factores de estrés.

  3. Relajación Progresiva: Técnicas para relajar profundamente los músculos y calmar la mente.

  4. Tiempo de Silencio: Sesiones de silencio para desconectar del ruido exterior y reconectar con uno mismo.